การดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง

การรักษามะเร็งไม่เพียงแต่ต้องพึ่งพายา เคมีบำบัด หรือการรักษาจากแพทย์เท่านั้น แต่ "การดูแลตัวเอง" ของผู้ป่วยก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะช่วยเสริมประสิทธิภาพการรักษา ลดผลข้างเคียง และทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น บทความนี้จะสรุปแนวทางการดูแลตัวเองที่ผู้ป่วยมะเร็งควรใส่ใจ


1. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม
• ควรทานอาหารที่ สด สะอาด และปรุงใหม่เสมอ
• หลีกเลี่ยงของดิบ ของหมักดอง หรืออาหารที่เสี่ยงต่อการปนเปื้อน
• เลือกโปรตีนคุณภาพดีและไขมันต่ำ เช่น ไข่ขาว เนื้อไก่ เนื้อปลา
• รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม พยายามไม่ให้น้ำหนักลดมากเกินไป เพราะน้ำหนักที่ลดลงจะส่งผลต่อประสิทธิภาพและผลข้างเคียงของยาคีโมได้

2. ใส่ใจเรื่องการขับถ่ายและการดื่มน้ำ
• ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และทานผักผลไม้ในปริมาณเหมาะสม
• การป้องกัน อาการท้องผูก สำคัญมาก เพราะหากท้องผูกบ่อยอาจทำให้ท้องอืด กินอาหารได้น้อยลง น้ำหนักลดลง และส่งผลเสียต่อการรักษา

3. การออกกำลังกายและการทำงาน
• ผู้ป่วยควร ออกกำลังกายเบา ๆ ตามกำลัง เช่น เดินช้า ๆ โยคะ หรือกิจกรรมที่ทำได้โดยไม่หักโหม
• หากทำได้ ควรหางานเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำ เพื่อไม่ให้อยู่เฉย ๆ
• มีการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยที่ทำงานหรือมีกิจกรรมระหว่างรักษา มีผลการรักษาที่ดีกว่าผู้ป่วยที่นอนพักอย่างเดียว

4. การพักผ่อน
• การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
• ควรนอน ก่อนเวลา 5 ทุ่ม และนอนให้ได้วันละ 8-9 ชั่วโมง
• ไม่ควรนอนหลับทั้งวัน ควรจัดเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมให้เหมาะสม

5. ดูแลจิตใจและอารมณ์
• ความเครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้มะเร็งลุกลามได้เร็วขึ้น
• ผู้ป่วยควรหากิจกรรมที่ช่วย ผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรก
• พยายามเข้าสังคม พบปะเพื่อนหรือครอบครัวบ่อย ๆ เพื่อลดความรู้สึกโดดเดี่ยว


สรุป
ผู้ป่วยมะเร็งสามารถช่วยเสริมการรักษาได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ทั้งการเลือกอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายเบา ๆ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการดูแลจิตใจไม่ให้เครียดจนเกินไป เมื่อร่างกายและจิตใจแข็งแรง ก็จะช่วยเพิ่มโอกาสให้การรักษาได้ผลดีและคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน